Hos oss kan du träna både ensam och i grupp, eller varför inte köpa ett friskvårdskort och kombinera. Vi har grupper i spinning, vattengymnastik.

Vi har en tabatagrupp som är en tuffare intevallträning på djupt vatten. Vi kan även erbjuda core, en träningsform som fokuserar på styrka och stabilitet i mage och rygg.

Friskvårdskort

Friskvårdskort/termin

Friskvårdskort 4 månader

September - december  1 387 kronor

Januari - april  1387kronor

Friskvårdskort 8 månader.

September -  april  2 428 kronor

Friskvårdskortet är till för dig som vill träna/simma lite mer.

Följande gäller:

En fast bokad plats /termin, anmälan krävs.
I övrigt fri träning i mån av plats, anmälan kan behövas
Fritt bad under ordinarie öppettider

Core

Core betyder kärna och det är just kroppens kärna vi fokuserar på under det här passet.
Träningen syftar till att stärka och stabilisera musklerna kring mage och rygg vilket många ofta brister i.
Coreträningen besdrivs på land i varm miljö för en ännu skönare träning

Måndag klockan 20.00

Spinninig

Spinning är en motionsform i grupp som alla kan vara med på. Medryckande konditionsträning med flera ansträngningsnivåer. Våra spinningledare tar dig med på olika "maror". Du bestämmer helt själv hur tungt eller lätt du vill köra.

Du kan använda pulsklockor och /eller distansmätare på varje cykel.

Under vissa onsdagar kommer det att köras in enstaka extrapass för dig som vill träna mer eller vill gå igen.
Vill du som privatperson hyra ett spiningpass betalar du 1200 kronor inklusive instruktör

För information se facebook eller per telefon
Observera att passen kan ta emot begränsat antal deltagare.

Spinning, högintensiv träning till musik

Vattenträning

Familjebadet erbjuder:
Tuffa vattengymnastik- och aerobicpass för personalgruppen.
Skräddarsydd vattenträning som passar för-eftersäsongsträning.
Utbildning i hjärtlungräddning.
Visste du att simning är den idrott, näst längdskidåkning, som aktiverar flest muskelgrupper?

Vi erbjuder olika vattenaktiviteter på Familjebadet. Vattenträning är en motionsform som nästan passar alla. Att träna i vatten är skonsamt eftersom det avlastar lederna, men effektivt belastar musklerna.

Vattengymnastik: Säsong september till och med april
Du tränar på grunt vatten och tar hjälp av enkla redskap för att öka belastningen.Ibland kommer det att vara inslag av cirkelträning eller pulshöjningsträning i form av tabata som är att man jobbar hårt i 20 sekunder och sen vilar i 10 sekunder. Denna variationen gör att kroppen får en komplett träning.

Schema för vattenträning

Till dropin-grupperna kan du lösa inträde per gång till gruppen.
Har du köpt ett terminskort har du möjlighet att gå igen din missade gång på dropinpassen.
OBS! Du kan inte bada på ditt Träningskort
Gruppen på måndagarna och tabatan förbokas i början av terminen.

Tabata

Vad är tabata? Tabata är en djupvattenträning med lite tuffare musik som baseras på intervallträning och där man jobbar mer intensivt med de olika muskelgrupperna. Passet är cirka 45 minuter.